Присоединитесь к команде

Если у вас остались вопросы, оставьте свой номер телефона, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Объёмные велотренировки продолжительностью более 100 километров могут быть полезны для улучшения физической формы и выносливости. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению общей работоспособности и улучшению кровообращения.

Кроме того, такие тренировки помогают сжигать калории и способствуют снижению веса.
Выездные тренировки по субботам — это отличная возможность разнообразить тренировочный процесс, получить новые впечатления и познакомиться с единомышленниками.

Велосипедные тренировки по субботам

Предлагаем регулярные выездные тренировки по субботам под присмотром двух опытных тренеров.

Направления подготовки

Тренировки будут полезны, если в ваших планах стоят такие задачи как:

1

1) Скоростная выносливость
2

2) Силовая выносливость
3

3) Взрывная сила
4

4) Координация
5

5) Улучшение технических аспектов владением велосипеда
6

6) Качество педалирования
7

7) Улучшение аэродинамических показателей

Этапы проведения тренировки

Разминка

10-15 минут

Основной этап тренировки

20-40 минут

Заминка

5-15 минут

Начните тренироваться в нашем велоклубе прямо сейчас и достигните своих целей!

Вы получите индивидуальный план занятий на велотренажёре. Тренер поможет выстроить тренировочный процесс, учитывая ваш распорядок дня, уровень подготовки и личные цели.

Тренерский состав

Константин Куперасов

МСМК по велоспорту, Рекордсмен Мира, Чемпион Мира и Европы по велоспорту

Нужонков Сергей

МС по велоспорту, Победитель и призер международных соревнований и Чемпионатов России.

Отзывы

Учиться кататься на велосипеде к Косте я пришла в процессе подготовки к своему второму Ironman. В результате сняла с велоэтапа ( 180 км) 40 минут ( было 6:10 , стало 5:30). Самым большим сомнением ( опасением) , когда я собиралась присоединиться к Impulse team, у меня было «а смогу ли я за ними усидеть, там же одни профики». На самом деле в команде тренируются спортсмены с самым разным уровнем подготовки и тренировки строятся так , что все получают для себя «импульс» к прогрессу. После второй железки приняла решение уйти в велоспорт. Сомнений в выборе тренера и команды не было :)) В первый год занятий открыла для себя трек и начала участвовать в групповых гонках на шоссе, раньше пробовала только заеды. Научилась проходить большое велокольцо на лежаке и установила личный рекорд на гонке с раздельным стартом в Турции ( 20 км на 30 минут). Все это стало возможно благодаря грамотной работе тренера, индивидуальному подходу к каждому спортсмену и поддержке команды.

Елизавета

Тренируюсь уже 2 года. Коллектив супер, дружелюбный. Касательно тренера: Константин настоящий мастер своего дело, как человек очень приятный, но и требовательный, хвалит только по делу,(что в моём случае это редкость. Очень рад, что попал в импульс!

Антонио

Костя супер внятный, понятный тренер. С ним рядом чувствуешь, что все всегда под контролем. Четко, спокойно, плавно, но при этом не сдавая позиции тренера, ведет тебя к результату. Заинтересован в том, что бы каждый его подопечный продвигался. Не форсирует тренировочный процесс. Раскладывает все постепенно и очень понятно. С ним мои ноги превратились в идеал. А мое тело ежедневно благодарно за насыщенные, но при этом мягкие нагрузки. Эмпатичен, всегда следит за состоянием. Ну, и просто душка

Татьяна

Занимаюсь велосипедом уже 9-й год! С Куперасовым сотрудничаю с конца 2022 года. Костя очень крутой: вдумчивый, внимательный, талантливый и красивый! Вне шоссейного сезона работаем по программе ОФП+ станок, в сезон - групповые тренировки в Крылатском и участие в гонках. До Кости мне не хватало дистанционной выносливости, гоночной тактики и веры в себя. У Кости не забалуешь! Но даже с учетом офисного режима, лишнего веса и любви к просекко Костя лепит прогресс, а самое главное, Костя вернул мне удовольствие от гонок. Безусловно боль и усталость никуда не делись, но я снова могу применять свою силу воли, чтобы потерпеть ради того, что люблю. Костя, спасибо за твои усилия, время, терпение и наставления! Спасибо за подсказки, помощь, веру в успех и дружбу!

Мария

В спорте очень важен проводник и я рада , что в свои 40+ я впервые села на велосипед именно под руководством тренера Константина. Очень чуткий, ответственный, максимально считывающий не только физические данные, но и эмоциональный настрой. Про таких как Костя , говорят тренер от Бога) Помимо профессиональных качеств он еще и Мега человек, который смог сколотить сильнейшую команду чемпионов. Тренируюсь полтора года и рада, что являюсь частью команды Импульс.

Саломея

Костя лучший тренер по велу, что у меня был, а было у меня их не мало. Строгий и справедливый, очень эмпатичный, знает как найти подход к любому и правильно мотивирует. Я вообще на тренировки к нему хожу как на праздник, даже на тяжёлые, потому уходишь от Кости всегда в крутом настроении. Если говорить по результатам, их очень много за год, уже то что я скинула с гранфондо на Кипре с трех этапов почти час, это огромная разница между мной в прошлом году, и само ощущение кайфа от того, что становишься сильнее и едешь со всем по другому. Мы в этом году начали осваивать трек, все знают, как мне было страшно и Костя не торопил, мы несколько занятий просто катались по зелёнке и разговаривали, теперь я уже умею ехать по середине на ногах. И когда было сильно страшно, чувствовала, как Костя обволакивает тебя свои спокойствием и ты уже начинаешь расслабляться и доверяешь и пробуешь идти через страх вместе Если подводить итог, то Костя нереально крутой тренер, и ещё с очень хорошими человеческими качествами, умеет слушать, с ним чувствуешь, что ты интересен в целом как личность, какие у тебя задачи в жизни и где в этом помогает спорт и это комплексный подход, когда тренер понимает это очень важно, очень ценно и очень редко.

Анастасия

Константин Куперасов — очень внимательный тренер, у него математический склад ума, он помнит и знает о каждом в команде, у кого какие планы, нагрузка триатлетов по другим видам спорта, какую тренировку надо дать, он хорошо чувствует и понимает каждого любителя и болеет всей душой за результат. Если ты заболел, получил травму, Костя расскажет, как пройти реабилитацию, как снова набрать тренировочный объём. Он готов объяснять одно и то же, лишь бы у тебя получилось. Я не знаю, как у него получается помнить о каждом и чувствовать, когда кто устал, но факт остаётся фактом: кто готов тренироваться, слушать Костю и ориентирован на результат, неизмененно достигают успеха под его руководством.

Инна

Разновидности велосипедных тренировок

Велосипедные тренировки — это ключ к улучшению физической формы, выносливости и техники езды на велосипеде. Независимо от уровня подготовки, правильный подход к тренировкам помогает развить навыки, выйти на пик формы к соревнованиям и укрепить здоровье.

Основные виды велосипедных тренировок

Каждая тренировка направлена на развитие конкретных физических качеств и навыков. Правильное их сочетание помогает достичь максимального прогресса.

Объемные тренировки
Объемные тренировки сосредоточены на увеличении продолжительности и дистанции поездок. Их цель — развитие выносливости и улучшение общего состояния организма. Такие занятия являются основой для подготовки к длительным заездам и соревнованиям.

Силовая тренировка велосипедиста
Силовая тренировка велосипедиста направлена на развитие мышечной силы, что особенно важно для преодоления подъёмов и поддержания высокой скорости. Она включает занятия на тренажёрах, подъём тяжестей и специфические упражнения на велосипеде (спринты, езда в гору).

Тренировка велосипедиста шоссейника
Тренировка велосипедиста шоссейника сочетает аэробные и анаэробные нагрузки. Основной упор делается на технику, скорость и работу в группе. Это помогает улучшить координацию и адаптироваться к динамике шоссейных гонок.

Спортивные выходные тренировка
Спортивные выходные тренировка — это интенсивные занятия, которые обычно проводятся на выходных. Они помогают велосипедистам отработать ключевые элементы: скорость, выносливость и технику. Такие тренировки особенно популярны среди любителей, которые не могут уделять много времени занятиям в будни.

Преимущества комплексного подхода

Развитие всех физических качеств. Правильное сочетание тренировок помогает улучшить силу, выносливость и скорость.
Повышение эффективности. Систематизация занятий позволяет достигать результатов быстрее.
Подготовка к соревнованиям. Комплексный подход гарантирует готовность к любым условиям и нагрузкам.

Наша команда предлагает организацию профессиональных комплексных тренировок для велосипедистов. Мы помогаем готовиться к соревнованиям высокого уровня, создавая индивидуальные программы, которые включают объемные тренировки, силовую тренировку велосипедиста и другие ключевые элементы. Обращайтесь к нам, чтобы достичь новых вершин в велоспорте!

Контакты

Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам

Телефон: +7 925 289-44-74